Для начала необходимо вспомнить свою наследственность, если варикозная болезнь есть у вашей бабушки, мамы или папы, то Вы находитесь в группе риска.
Прежде всего, поддерживайте нормальный вес тела, носите удобную, физиологическую обувь, комфортную одежду.
Избегайте длительного пребывания стоя на ногах, или долгих посиделок на стуле, в неудобном положении. Не сидите нога на ногу. Устраивайте для себя больше пеших прогулок. По вечерам принимайте контрастный душ. Запишитесь на тренировки в бассейн, аквааэробику. Даже если не умеете плавать, постоять в воде очень полезно, так как столб воды оказывает на ноги давление в 60-70 мм.рт.ст. Это поможет улучшить отток в венах нижних конечностей. Выполняйте гимнастику для ног, к примеру, поднять ноги на спинку дивана или же сделать упражнение «велосипед».
В ежедневной профилактике болезни можно использовать компрессионный трикотаж, класс компрессии рекомендует врач-флеболог. Если наследственность и другие факторы риска не обошли вас стороной, посещайте раз в полгода врача-флеболога, тогда ваше здоровье будет в надежных руках.
Замедлить течение и прогрессирование варикозной болезни
Что делать если диагноз варикозная болезнь уже есть, все признаки болезни «на лицо»?
Чем больше вы двигаетесь, выше давление крови в венах, и тем лучше отток крови по ним. Отсюда следует главное правило варикозной болезни – движение жизнь! Занимайтесь спортом, бег и различные кардио-нагрузки. Отлично подойдет плавание и различные занятия в воде. Так называемая йога для ног, всевозможные упражнение, которые способствуют оттоку крови по венам. К примеру, лежа на спине, выполнять упражнение «велосипед», «березка», махи ногами. Следите за питанием, не переедайте, пусть ваше питание будет частым, дробным и сбалансированным. Употребляйте меньше хлеба, бобовых, а также все те продукты, которые вызывают повышенное газообразование. Избегайте поднятия тяжестей. Исключить походы в баню и сауны. Не надо заниматься, без специальной экипировки, травмоопасными видами спорта, такими как футбол. Не занимайтесь самолечением, прежде чем прикладывать лопух или корень имбиря к вене, помните это опасно! И всё-таки, если же Вы хотите видеть свои ноги здоровыми, а главное чувствовать это состояние у себя внутри, не затягивайте с консультацией у врача-флеболога. Когда флебологом рекомендовано хирургическое лечения болезни – долго не затягивайте с решением. Какими бы замечательными методами профилактики варикоза Вы не пользовались, эта болезнь не из тех, которая любит ждать. Лучше устранить заболевание на ранних стадиях, чем в дальнейшем всю жизнь мучиться с его осложнениями.
Будьте здоровы!
